Oletko usein ankara itsellesi? Puhutko itsellesi tavalla, jolla et koskaan puhuisi ystävällesi? Onko sisäinen kriitikkosi jatkuvasti valppaana?

Tämä maksuton webinaari esittelee Tietoisuustaitoihin perustuvan itsemyötätunnon (Mindful Self-Compassion, MSC) - tieteellisesti tutkitun menetelmän, joka auttaa kohtaamaan itsensä lempeämmin erityisesti vaikeina hetkinä.

MSC on osoitettu tutkimuksissa vähentävän stressiä, ahdistusta ja itsekritiikkiä sekä lisäävän emotionaalista joustavuutta, resilienssiä ja hyvinvointia. Se opettaa motivoimaan itseään lempeästi ilman suorituspainetta ja asettamaan terveitä rajoja myötätuntoisesti.

Tunnin aikana saat kokemuksen siitä, miten mindfulness ja itsemyötätunto voivat lisätä sisäistä vakautta ja auttaa palautumaan elämän haasteista. Opit myös, että myötätunto ei ole heikkoutta, vaan tärkeä voimavara jaksamiselle ja kasvulle.

Tunnin aikana:

🧡 Tutustut itsemyötätunnon kolmeen keskeiseen osatekijään
🧡 Kokeilet konkreettisia itsemyötätuntoharjoituksia, jotka rauhoittavat mieltä, kehoa ja hermostoa
🧡 Ymmärrät, miten itsemyötätunto vahvistaa stressinsietokykyä, emotionaalista joustavuutta ja kokonaisvaltaista hyvinvointia
🧡 Saat työkaluja sisäisen kriitikon rauhoittamiseen ja vaikeiden tunteiden kohtaamiseen
🧡 Saat tietoa 23.9.2026 alkavasta 8-viikon Mindfulness & itsemyötätunto-kurssista

Tervetuloa tutkimaan, millaista on kohdata itsensä myötätunnolla – myös silloin, kun elämä haastaa.

Info pidetään etäopetuksena vuorovaikutteisella Zoom-yhteydellä, ja saat sähköpostiisi osallistumislinkin ennen tilaisuuden alkua. Voit osallistua tietokoneella tai mobiililaitteella. Tarvitset toimivan nettiyhteyden ja tietokoneen peruskäyttötaidot. Tilaisuus tallennetaan ja se on katsottavissa viikon ajan. Kysy tarvittaessa lisää: kesayliopisto@turunkesayliopisto.fi, 02 232 3302.

Sini Rämö

Sini on itsemyötätuntokouluttaja, ratkaisukeskeinen valmentaja (LCAF), sertifioitu joogaopettaja (RYT-500) sekä hengitys- ja meditaatio-ohjaaja.
Koulutukseltaan Sini on kansainvälisten suhteiden maisteri (VTM) ja tasa-arvoasiantuntija. Hänellä on yli 15 vuoden työkokemus humanitaarisen avun ja kehitysyhteistyön parissa kriisialueilla, mikä on antanut syvällisen ymmärryksen stressin, uupumuksen ja myötätuntouupumuksen haasteista vaativissa ympäristöissä. Tämä kokemus on opettanut hänelle, kuinka tärkeää itsemyötätunto ja stressinhallinta ovat erityisesti kuormittavissa työtehtävissä. Sinin lähestymistapa yhdistää tietoisuustaidot, kehollisen työskentelyn ja myötätuntoisen kohtaamisen.

Maksuton webinaari.