Syventävä joogaohjaajakoulutus (15 op, 100 h) - Joogan restoratiiviset menetelmät

Kuvaus	Tervetuloa syventämään osaamistasi joogan restoratiivisissa eli palauttavissa menetelmissä! Restoratiivinen jooga on palauttava ja syvästi rentouttava joogaharjoittelun muoto, jossa harjoituksen tavoitteena ei ole suoritus, venytyksen voimakkuus tai asennon mahdollisimman pitkälle vieminen. Harjoituksessa keho tuetaan erilaisten apuvälineiden, kuten bolstereiden, joogatiilien, vilttien ja joogavyöhön avulla niin, että asanassa voidaan olla mahdollisimman vaivattomasti ja pitkäkestoisesti. Restoratiivisessa joogassa huomio suuntautuu kehon kuuntelemiseen, hengitykseen, sisäisiin aistimuksiin ja levolliseen läsnäoloon. Asennoissa viivytään yleensä useita minuutteja, jolloin aktiivisen tekemisen sijaan annetaan keholle ja mielelle mahdollisuus rauhoittua ja palautua. Restoratiivinen harjoittelu tarjoaa mahdollisuuden tutkia levon, hengityksen, kehotietoisuuden ja hermoston säätelyn yhteyttä. Harjoituksen tavoitteena on luoda olosuhteet, joissa turha lihasjännitys ja suorittamisen tarve voivat vähentyä ja huomio voi kääntyä kohti lepoa ja sisäistä kokemusta. Restoratiivinen jooga ei kuitenkaan tarkoita pelkästään passiivista olemista. Harjoittelu edellyttää kehon kuuntelemista ja kykyä tunnistaa omia tarpeita. Opiskelussa tarkastellaan myös sitä, miten harjoituksen asentoa, hengitystä, kestoa ja intensiteettiä voidaan muokata niin, että harjoitus palvelee erilaisia oppijoita ja erilaisia palautumisen tarpeita. ”Restoratiivinen jooga on tietoista pyrkimystä vaalia omaa hyvinvointia, ja sen tarkoitus on johdattaa syvälle läsnä olevaan lepoon. Vaikka harjoitukset näyttävät helpoilta, ne edellyttävät rohkeutta olla ja kuunnella omia tarpeita.” - Kirsi Saivosalmi, Levon vallankumous
Aika	05.03. - 24.10.2027 osio 5.–7.3.2027 osio 16.–18.4.2027 osio 14.–16.5.2027 osio 27.–29.8.2027 osio 22.–24.10.2027 pe klo 17.00–19.30, la klo 9.00–17.00 ja su klo 9.00–16.00
Paikka	Turun kesäyliopisto, Sirkkalankatu 4 Koulutus toteutetaan lähiopetuksena, ei etäosallistumismahdollisuutta.
Kohderyhmä	Koulutus sopii sinulle, jos olet joogaopettaja tai joogaterapeutti ja haluat syventää osaamistasi haluat oppia hyödyntämään restoratiivista joogaa ja hengitysharjoituksia ohjauksessasi haluat ymmärtää paremmin palautumista, stressiä ja hermoston toimintaa haluat kehittää omaa joogaharjoitteluasi ja kehotietoisuuttasi työskentelet liikunnan, terveyden tai hyvinvoinnin parissa ja haluat hyödyntää joogan menetelmiä työssäsi. Koulutus soveltuu erityisesti opiskelijoille, jotka haluavat syventää osaamistaan palautumisen, hermoston säätelyn, hengityksen ja restoratiivisen joogan alueilla. Koulutuksen 100 tuntia voidaan yhdistää Samatvan RYT 200 -koulutuksen todistukseen syventävinä opintoina.
Opintopisteet	15 op
Sisältö	Osio 1 – Restoratiivisen joogan perusteet 5.–7.3.2027 Joogan restoratiiviset menetelmät Joogafilosofia elämänhallinnan ja palautumisen tukena Hermoston anatomian perusteet Osio 2 – Kehotietoisuus ja palautuminen 16.–18.4.2027 Kehotietoisuus ja palautuminen Hengityksen ja liikkeen restoratiiviset vaikutukset Stressin fysiologiset vaikutukset elimistöön Osio 3 – Lepo ja vireystilan säätely 14.–16.5.2027 Keskeisimmät perustiedot ja -taidot Levon vallankumous® -restoratiivisesta joogasta Vireystilojen säätely, palautumisen ja kuormituksen tasapaino Hermoston rauhoittamiseen asanoiden avulla Kirsi Saivosalmen Levon vallankumous -restoratiivinen jooga pohjautuu restoratiivisen joogan keskeisiin kehittäjiin lukeutuvan Judith Lasaterin oppeihin Osio 4 – Joogaterapeuttinen näkökulma ja inversiot 27.–29.8.2027 Joogan terapeuttiset menetelmät palautumisessa Inversioiden palauttava maailma, osa 1 Hengityksen merkitys hermoston säätelyssä Osio 5 – Syventävä harjoittelu 22.–24.10.2027 Inversioiden palauttava maailma, osa 2 Joogan meditatiiviset menetelmät palautumisen tukena Interoseptio sisäisenä aistijärjestelmänä Koulutuksessa opit: restoratiivisen joogan keskeiset periaatteet ja menetelmät hengityksen ja hermoston yhteyksiä sekä vireystilan säätelyä palautumisen ja stressin fysiologisia perusteita kehotietoisuutta, interoseptiota ja somaattista liikettä joogafilosofian näkökulmia palautumiseen ja hyvinvointiin meditatiivisia ja terapeuttisia joogamenetelmiä inversioiden eli ylösalaisten asanoiden restoratiivista lähestymistapaa suunnittelemaan ja ohjaamaan palautumista tukevia joogaharjoituksia soveltamaan oppimaasi erilaisiin oppilaisiin ja ohjaustilanteisiin. Tutustu koulutuksen tarkempaan opetussuunnitelmaan.
Kouluttajat	Janne Kontala Emma Slow Anneli Rautiainen Kirsi Saivosalmi Kouluttajien esittelyt
Suoritustapa	Koulutus koostuu viidestä lähijaksosta ja lähijaksojen välisestä itsenäisestä työskentelystä. Lähijaksoilla tehdään monipuolisesti: liike- ja asentoharjoituksia hengitysharjoituksia meditaatioharjoituksia restoratiivisia harjoituksia ohjausharjoituksia anatomian ja fysiologian opiskelua joogafilosofian opiskelua palautumiseen ja hermoston toimintaan liittyvää teoriaopiskelua. Itsenäiseen työskentelyyn kuuluu käytännön harjoittelua, omaa joogaharjoittelua ja opetusharjoittelua. Lisäksi opiskelija perehtyy joogafilosofiaan, anatomiaan ja fysiologiaan sekä koulutuksen teemoihin videomateriaalien ja tehtävien avulla. Opiskelija tekee koulutuksen sisältöihin liittyvän kirjallisen lopputyön itse valitsemastaan aiheesta. Tästä koulutuksesta on mahdollista saada myös hyväksytty suoritusmerkintä OPH:n ylläpitämään Oma Opintopolku -palveluun.
Lisätietoja	Sisältöasiat: Emma Slow, emmaslow1@gmail.com Turun kesäyliopisto: kesayliopisto@turunkesayliopisto.fi puh. 02 232 3302
Muu informaatio	Mukaan tarvitset Omat joogavälineet: joogamaton, kaksi joogatiiltä, joogavyön, viltin ja muistiinpanovälineet. Hengitysharjoituksia varten voit ottaa mukaan meditaatiotyynyn tai muun istumista tukevan välineen. Harjoituksissa voidaan käyttää myös tuolia. Koulutuksen materiaalit jaetaan sähköisesti.
Hinta	1690 € Jos maksat koulutuksen itse ja haluat maksaa osallistumismaksun useammassa erässä (maks. 3 erää), kirjoita Lisätietoja-kenttään maksu kolmessa erässä. Erät tulevat maksettaviksi maaliskuu 2027, toukokuu 2027 ja elokuu 2027. Hinta ei sisällä, eikä siihen lisätä arvonlisäveroa.
Ilmoittautumiset	19.02.2027 mennessä

Ilmoittaudu koulutukseen Tulosta kurssikuvaus Takaisin

Koulutukset

Syventävä joogaohjaajakoulutus (15 op, 100 h) - Joogan restoratiiviset menetelmät